Ashtanga yoga è un metodo in cui tecnica respiratoria (pranayama), e postura (Asana), si fondono, dando vita ad un percorso di pulizia interna del corpo (sistema nervoso, organico, circolatorio) e della mente. Ogni movimento eseguito è associato ad un atto respiratorio, per coadiuvare l'esecuzione delle posture che sono contenute nella prima serie (Yoga Chikitsa, cioè "yoga-cura", yoga terapia).

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​Il corso si basa su due principi: - fare esperienza degli strumenti essenziali (posture, respirazione, bandha) - rendere la pratica sostenibile: ovvero, come valorizzare il tuo corpo con gli strumenti dello Yoga. Per questo, ogni incontro ha un focus specifico su una parte della sequenza della Prima serie, in modo da costruire sugli elementi essenziali lo spazio di pratica,stratificandola e arricchendola, giocando con gli strumenti di cui è composta!