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CORSO
MINDFULNESS MBSR
Edizione Primavera 2024 dal 29 Febbraio al 18 Aprile

Partecipazione

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Corso Mindfulness

Programma MBSR

  per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza

Il formato del corso di 8 incontri (un incontro a settimana)

è il punto di partenza per costruire una pratica regolare.

 Il nostro corso si basa sul protocollo MBSR originariamente sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70, affronta esplicitamente i modelli di pensiero negativi che possono perpetuare lo stress e portare a depressione e ansia.

Questo corso aiuta a coltivare nuovi modi per affrontare ciò che accade nei nostri corpi, nelle nostre menti e nelle nostre vite. Vivere una vita consapevole significa applicare queste abilità di consapevolezza in ogni ambito della quotidianità. 

Le attività
del corso 

  • Pratiche guidate di consapevolezza.

  • Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti.

  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza.

  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.

  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto.

Benefici

L'MBSR è un percorso educativo dai validati effetti benefici

sul benessere fisico e mentale della persona.

La ricerca scientifica svolta in questi trent'anni ha evidenziato

un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute e in particolare nelle seguenti patologie:· Dolore Cronico · Malattie Cardiovascolari e Ipertensione · Malattie Croniche e degenerative · Malattie della pelle · Disturbi del sonno · Disturbi dell'alimentazione · Cefalee · Depressione · Disturbi d’ansia e attacchi di panico.

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici.

I punti 
chiave 

Programma MBSR

​L’apprendimento di varie pratiche di meditazione consapevole formale e informale, che implicano l'uso del respiro e del corpo come focus per essere consapevoli della nostra esperienza nel momento presente.

Comprendere la fisiologia dello stress e come autoregolare i nostri stati d'animo, in modo da essere maggiormente in grado di sostare in situazioni difficili e gestire le nostre risposte in modo più efficace.

Riconoscere i modelli di preoccupazione e autocritica che spesso generano più stress; e imparare a relazionarci con noi stessi con un atteggiamento più accogliente e gentile.

 

Imparare ad avere comunicazioni, connessioni e relazioni più consapevoli e quindi significative.

 

Sviluppare strumenti pratici di auto-cura per aiutarci a prosperare, dare il meglio di noi stessi e costruire la resilienza.

Date e orari
Primavera 2024 

Programma MBSR

Date e orari

Il programma consiste di 7 sessioni serali di gruppo settimanali della durata di 2.5 h circa, una giornata ‘intensiva’, una ottava sessione di follow-up dopo circa un mese dalla fine e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono l’impegno di circa 45 minuti.
 

Primavera 2024


Le otto sessioni si svolgono il Giovedì dalle ore 19.30 alle 22 circa.

Gli incontri previsti sono:

Giovedì 29 Febbraio : 19.30-22.00
Giovedì 7 Marzo : 19.30-22.00
Giovedì 14 Marzo: 19.30-22.00
Giovedì 21 Marzo: 19.30-22.00
Giovedì 4 Aprile: 19.30-22.00
Giovedì 11 Aprile: 19.30-22.00
Giovedì 18 Aprile: 19.30-22.00

Intensivo

 

Sabato 20 Aprile 2024 (9.30-18.00) (tbd)

presso il Tempio del Cielo sulla Terra presso, Albagnano Healing Meditation Centre.


Si richiede l’impegno di partecipare a tutte le sessioni (salvo imprevisti) e di dedicare circa 45 minuti al giorno, sei giorni su sette, agli esercizi da fare a casa.

Nel caso si valuti di non farcela per motivi di tempo o altro consigliamo di rimandare l’adesione a un momento più propizio, dal momento che la pratica guidata a casa é il fondamento di tutto e non farla vanifica l’efficacia del programma MBSR.
Questa modalità di apprendimento partecipativo non prevede che si ricevano tutte le risposte dagli istruttori, e chiede di mettersi in gioco in prima persona.
 

Costo

Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 30 ore) 

è di Euro 250 (duecentocinquanta).

 

Per confermare la presenza e garantire la propria partecipazione occorre saldare la quota di iscrizione entro il 22 Febbraio 2024. 

Su richiesta è possibile  dividere il pagamento in due soluzioni da Euro 125 (centoventicinque), il primo anticipato e il secondo dopo un mese.

 

Modalità:

 

 1) Con carta di credito / PayPal dal nostro sito web

 2) In contanti presso la reception di Yogacinque

 3) Bonifico

Importo: 250 euro (intera soluzione) / 125 euro prima quota

Beneficiario: Yogacinque Aps 

Causale: Cognome e Nome - MBSR Primavera 2024

IBAN: IT05T0623011110000047374621

Istruttori

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Donato Fusco 

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Gaia Nardello

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