CORSO
MINDFULNESS MBSR
Edizione Primavera 2024 | dal 29 Febbraio al 18 Aprile
Partecipazione
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Corso Mindfulness
Programma MBSR
per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza
Il formato del corso di 8 incontri (un incontro a settimana)
è il punto di partenza per costruire una pratica regolare.
Il nostro corso si basa sul protocollo MBSR originariamente sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70, affronta esplicitamente i modelli di pensiero negativi che possono perpetuare lo stress e portare a depressione e ansia.
Questo corso aiuta a coltivare nuovi modi per affrontare ciò che accade nei nostri corpi, nelle nostre menti e nelle nostre vite. Vivere una vita consapevole significa applicare queste abilità di consapevolezza in ogni ambito della quotidianità.
Le attività
del corso
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Pratiche guidate di consapevolezza.
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Pratiche di Yoga con movimenti corporei dolci e accessibili a tutti.
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Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza.
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Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
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Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto.
Benefici
L'MBSR è un percorso educativo dai validati effetti benefici
sul benessere fisico e mentale della persona.
La ricerca scientifica svolta in questi trent'anni ha evidenziato
un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute e in particolare nelle seguenti patologie:· Dolore Cronico · Malattie Cardiovascolari e Ipertensione · Malattie Croniche e degenerative · Malattie della pelle · Disturbi del sonno · Disturbi dell'alimentazione · Cefalee · Depressione · Disturbi d’ansia e attacchi di panico.
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Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici.
I punti
chiave
Programma MBSR
​L’apprendimento di varie pratiche di meditazione consapevole formale e informale, che implicano l'uso del respiro e del corpo come focus per essere consapevoli della nostra esperienza nel momento presente.
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Comprendere la fisiologia dello stress e come autoregolare i nostri stati d'animo, in modo da essere maggiormente in grado di sostare in situazioni difficili e gestire le nostre risposte in modo più efficace.
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Riconoscere i modelli di preoccupazione e autocritica che spesso generano più stress; e imparare a relazionarci con noi stessi con un atteggiamento più accogliente e gentile.
Imparare ad avere comunicazioni, connessioni e relazioni più consapevoli e quindi significative.
Sviluppare strumenti pratici di auto-cura per aiutarci a prosperare, dare il meglio di noi stessi e costruire la resilienza.
Date e orari
Primavera 2024
Programma MBSR
Date e orari
Il programma consiste di 7 sessioni serali di gruppo settimanali della durata di 2.5 h circa, una giornata ‘intensiva’, una ottava sessione di follow-up dopo circa un mese dalla fine e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono l’impegno di circa 45 minuti.
Primavera 2024
Le otto sessioni si svolgono il Giovedì dalle ore 19.30 alle 22 circa.
Gli incontri previsti sono:
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Giovedì 29 Febbraio : 19.30-22.00
Giovedì 7 Marzo : 19.30-22.00
Giovedì 14 Marzo: 19.30-22.00
Giovedì 21 Marzo: 19.30-22.00
Giovedì 4 Aprile: 19.30-22.00
Giovedì 11 Aprile: 19.30-22.00
Giovedì 18 Aprile: 19.30-22.00
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Intensivo
Sabato 20 Aprile 2024 (9.30-18.00) (tbd)
presso il Tempio del Cielo sulla Terra presso, Albagnano Healing Meditation Centre.
Si richiede l’impegno di partecipare a tutte le sessioni (salvo imprevisti) e di dedicare circa 45 minuti al giorno, sei giorni su sette, agli esercizi da fare a casa.
Nel caso si valuti di non farcela per motivi di tempo o altro consigliamo di rimandare l’adesione a un momento più propizio, dal momento che la pratica guidata a casa é il fondamento di tutto e non farla vanifica l’efficacia del programma MBSR.
Questa modalità di apprendimento partecipativo non prevede che si ricevano tutte le risposte dagli istruttori, e chiede di mettersi in gioco in prima persona.
Costo
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Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 30 ore)
è di Euro 250 (duecentocinquanta).
Per confermare la presenza e garantire la propria partecipazione occorre saldare la quota di iscrizione entro il 22 Febbraio 2024.
Su richiesta è possibile dividere il pagamento in due soluzioni da Euro 125 (centoventicinque), il primo anticipato e il secondo dopo un mese.
Modalità:
1) Con carta di credito / PayPal dal nostro sito web,
2) In contanti presso la reception di Yogacinque
3) Bonifico
Importo: 250 euro (intera soluzione) / 125 euro prima quota
Beneficiario: Yogacinque Aps
Causale: Cognome e Nome - MBSR Primavera 2024
IBAN: IT05T0623011110000047374621
Istruttori
Donato Fusco
